الأحد 2020/11/29
أسعار العملات
  • اسعار العملات مقابل الشيكل
ارسل خبر اتصل بنا

الفوائد الصحية للباميا

الإثنين 16 نوفمبر 2020 08:08 ص بتوقيت القدس المحتلة

0A4B37D6-779E-4820-97BB-F72EE0B52152
حديث اليوم
تعتبر البامية من العناصر الغذائية الغنية بالألياف، ويقدر احتواء 100جرام من البامية على أكثر من 3 جرامات من الألياف، هذه الألياف لها العديد من الفوائد حيث تقوم بعملية تسهيل الهضم، وكذلك تسهيل حركة الأمعاء وتسهيل عملية التبرز، كما أنها تقلل الرغبة في الجوع لأنها تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع.

حددت قاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، أن كوب واحد من البامية الخام التي تزن حوالي 100 جرام، وفقًا لموقعي "Medical news today" و "Health line"، يحتوي على ما يلي:

- 33 سعرًا حراريًا.

- 1.93 جرام من البروتين.

- 0.19 جرام من الدهون.

- 7.45 جرام من الكربوهيدرات.

- 3.2 جرام من الألياف.

- 1.48 جرام من السكر.

- 31.3 ملليجرام من فيتامين ك.

- 299 ملليجرام من البوتاسيوم.

- 7 ملليجرام من الصوديوم.

- 82 ملليجرام من الكالسيوم.

- 23 ملليجرام من فيتامين ج.

215 ملليجرام من فيتامين ب 6.

- 60 ميكروجرام من الفوليك.

البامية ومرض السكري

تساعد البامية على إدارة نسبة السكر في الدم في حالات النوع الأول والثاني، وكذلك سكري الحمل، حيث تقوم بتحسين مستويات السكر في الدم، وتعتبر عنصر غذائي هام لمريض السكري تمده بالغذاء اللازم وتعمل على ضبط معدل السكر في دمه.

هيئة التحرير

طاقم التحرير في موقع حديث اليوم

فريق عمل حديث اليوم مكون من عدد كبير من المتخصصين والصحفيين في كتابة الاخبار السياسية والاقتصادية و الرياضية و التكنولوجية والطب والعلوم والمواضيع الحصرية .