الجمعة 2022/08/12
أسعار العملات
  • اسعار العملات مقابل الشيكل
ارسل خبر اتصل بنا

أسباب لن تتوقعها لانتفاخ المعدة في الصباح

الثلاثاء 29 مارس 2022 10:43 ص بتوقيت القدس المحتلة

7AB19CEC-BD9C-4C62-B52C-C8B8C17B7E31
حديث اليوم
انتفاخ البطن، يعرف أيضا باسم انتفاخ المعدة ونفخة المعدة هي حالة يشعر فيها البطن بالامتلاء والضيق، غالبا بسبب الغازات

قد يكون انتفاخ المعدة العرضي في الصباح نتيجة لاختيارات نمط الحياة من اليوم أو الليلة السابقة، إذ قد تؤدي إلى الإمساك أو الغازات أو حتى التورم واحتباس السوائل، وذلك وفقا لتقرير في “هيلث لاين” (healthline).

تتضمن بعض الأسباب المحتملة التي قد تجعلك تستيقظ وأنت تعاني من انتفاخ البطن ما يلي:

  • تناول وجبة كبيرة، خاصة قبل النوم مباشرة.
  • ابتلاع الهواء من الأكل بسرعة كبيرة.
  • الاستلقاء بعد الأكل بوقت قصير.
  • شرب الصودا أو المشروبات الغازية الأخرى.
  • تناول الكثير من الألياف، أو تناول مكملات الألياف دون داع.
  • تناول كميات كبيرة من الأطعمة المسببة للغازات، مثل البروكلي والكرنب والفول.
  • تناول الكثير من الملح أو الأطعمة الغنية بالصوديوم.
  • استهلاك السكر.
  • المحليات الصناعية، مثل السوربيتول.
  • عدم شرب كمية كافية من الماء.
  • الحيض.

تقليل انتفاخ البطن في الصباح

إذا استبعد طبيبك وجود مشكلة طبية أساسية كسبب لانتفاخك، فقد تتمكن من المساعدة في تقليل الانتفاخ في الصباح العرضي من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة. من الناحية المثالية، يجب تنفيذ هذه التغييرات في اليوم أو الليلة السابقة حتى لا تستيقظ وأنت تشعر بالانتفاخ.

قد يؤدي تناول الكثير من الفاصوليا والخضروات والبقوليات إلى الانتفاخ في الصباح، خاصة إذا كنت تتناول هذه الأطعمة في الليلة السابقة. يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وتجنب الأكل قبل النوم أيضا في تقليل انتفاخ المعدة. كما ثبت أن تقليل الصوديوم يقلل من انتفاخ المعدة.

أسباب انتفاخ البطن المفاجئ

  • شرب المياه الغازية.
  • استعمال قشة للشرب، إذ يبتلع الشخص المزيد من الهواء عندما يشرب من خلال قشة، وسيتدفق هذا الهواء مباشرة إلى معدتك.
  • تناول الكرنب والقرنبيط.
  • تناول البطاطس المقلية، فالأطعمة الدهنية عالية الدهون، مثل البطاطس المقلية يمكن أن تسبب الانتفاخ من خلال أخذ وقت أطول للهضم.
  • مضغ العلكة، إذ يمكن أن يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء تماما، مثل الشرب من الماصة.
  • تناول الفاصولياء.
  • الأكل بسرعة كبيرة.
هيئة التحرير

طاقم التحرير في موقع حديث اليوم

فريق عمل حديث اليوم مكون من عدد كبير من المتخصصين والصحفيين في كتابة الاخبار السياسية والاقتصادية و الرياضية و التكنولوجية والطب والعلوم والمواضيع الحصرية .